高血圧ケア色々 & GYROTONICをお試し〜♬ & iPhone6S Plus

★注意★ Blogの中で載せている『干し椎茸の煮汁を飲む』事について友人から懸念点を指摘されました。懸念点とは『椎茸の原木はほとんどが福島産で、当然そこからできた椎茸は壮絶に汚染されている事、また、産地偽装という事もさわがれたので、原木が福島でも、取れたのが大分(私のは大分産なので)だと、大分産になる事!!』などです。

ただいま購入先に調べてもらっていますので、それが分かるまで、椎茸の煮汁に関しては、参考にされた方たちおいては申し訳ないのですが、ご自分で産地を確できない場合は飲まないでいてください。

今年の夏の不摂生がたたったのか、血圧が最近高く160を超えます。
ここまで上がると、自分自らで気がついたのですが、なんだか顔が暑くって😅熱でもあるのかと思って熱を計っても熱は平温…
そして血圧を計ってみたら160以上だったというわけで…
その日以来、毎日決まった時間に血圧を測る毎日を送っています。

その他、最近はFacebookなどで直ぐ様、色々な方たちから『これは良いよ〜』と教えていただける事などにも助けられ…お薬を飲まなくても良い様に下記のものをためしています。

1)干し椎茸をコップ1杯の常温水(お湯でも良い)につけ翌朝飲む。
翌朝取り出した干し椎茸はもう1回、コップ1杯の常温水につけ、夕方飲む。
その時の残りは、4つ足たちの夜ご飯に…。
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椎茸の戻し汁の効用

2)なるべく外食を止め、昭和初期の食事を頂く。
何もしたくない夜ご飯は、白米と発芽玄米を混ぜたお米1膳とお味噌汁に納豆!!

3)このレシピは痩せる効果あり!のデトックス・ドリンクの作り方です。
200ccのお水に、1Tのレモン汁、1Tのアップルビネガー、
1/2tのシナモンパウダー、少々のカイエンペッパー
甘みを私は「らかんか」で対応しました。なるべく少なめに…
これを、食事の20分前に一日3回、二週間続ける。
その後は、朝食か昼食前に一日一回。
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各原材料の紹介

▶ リンゴ酢 (Apple Cider Vinegar、アップルサイダー・ビネガー)

最近の医学研究では、リンゴ酢は胃酸の逆流、血糖値を下げる、糖尿病を改善する、体重減少を助けることなどが分かっています。
リンゴ酢の素晴らしい効能は、酢酸、酵素、プロバイオティクス、カリウム、マグネシウムなどを含む強力な成分にあります。
その中でも酢酸には、危険な「悪玉菌」を殺す力があり、同時に体に良い「善玉菌」を育てる性質があります。酢酸は、不必要な菌がそれに触れた時に死ぬので、必然的に天然の抗生剤として作用するのです。リンゴ酢が皮膚や消化、免疫系機能に関係した数えきれないほどの効能を自然に、副作用なくもたらす理由はここにあります。

実際、リンゴ酢を飲むと血圧は6%下がります。(アリゾナ大学の研究調べ) また食事で穀物を摂っても、そのでんぷん質を食べてくれるために血糖値の上がりが抑えられます。
加えて、リンゴ酢は抗酸化物質であるポリフェノールの良い供給源になります。研究では、ポリフェノールは心血管系の病気、ガン、アルツハイマーのような神経変性の病気、骨粗しょう症、糖尿病の予防に効くとしています。

リンゴ酢を買う時は、それが生の、しかも”Mother”と呼ばれる酢母が入ったものであることを確認してください。酢母入りとは、プロバイオティクスを含んだ有効な成分が入っているという意味です。(下の方にモヤモヤしたものが沈殿しているのがそれです)

▶レモンジュース
血糖値を下げるのに最も優れた食品は、なんとレモンジュース、その中のクエン酸が作用するようです。それにはアルカリ効果で、体のpHを統制する働きがあります。また、ご存知の通りビタミンCも含みます。

▶シナモン
シナモンは地球上で最も抗酸化作用がある食品の一つです。また血糖値を整えるハーブ・スパイスのナンバーワンでもあります。

▶カイエンヌ・ペッパー
これは血圧をさげ、体の代謝を上げます。

▶ステビア
これはステビアという植物から作られた自然の甘味料で、どの人工甘味料よりも優れた砂糖の代替になります。液体とパウダーがありますが、液体なら数滴で甘くなります。(もしステビアがない場合は、ラカントでもいいでしょう)

リンゴ酢のユニークな使い方20通り

1) 体の解毒
2) ヘア・コンディショナーとして
3) 歯のホワイトニング剤として
4) 胃酸の逆流の治療に
5) ダイエットに
6) 家庭用洗剤として
7) アレルギー緩和に
8) カンジダ菌の一掃に
9) 日焼け後の炎症を抑える
10) 犬猫のノミ除けに
11) 風邪を治す
12) 天然の制汗剤として
13) 抗カビ剤として
14) 体のpHを整える
15) 足の静脈瘤の緩和
16) 化粧水として
17) ウルシかぶれを治す
18) 血糖値を正常化する
19) 血圧を下げる
20) イボを取る

これらは、何を口にするか…っていう感じなのですが、身体を動かす事も健康でいるための大きなキーとなります。

そこで、良く聞くのが有酸素運動…これってどんな事をすりゃあ良いのよってこtなんですが…、お友達がこれはどぉ〜? ってGYROTONIC と言うエクササイズ方法を教えてくれました。

我が家から数分の所にスタジオがあり、これなら通えそう!ってことで体験レッスンを受けてきました。
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そして、GYROTONICの基礎となる動き…  GYROKINESIS を教えていただき…家でもやってくださいと言われたけれど、家にたどり着く前にスッカラピンに忘れてしまっていたので、回数券を購入して通ってみようと思います。
GYROKINESISは機会を使わないので、まずはこちらをしっかり覚えてこようと思います。

この年齢になると、身体の色々な箇所にガタがきて…食事と運動は欠かせない年頃ってことですね😅

予約日を待って私のdocomoとAnandeshのSoftbankを予約してきまして…、小さな町、鎌倉のそれぞれのお店で、iPhone6S Plus!! 、今日ゲットしてまいりましたぁ〜
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Anandeshも私も色はスペースグレイ♬
週末、いじくるのが楽しみ〜

About tlc4yoko

I’m living in Kamakura, Japan with British husband and 3 lovely labs. Tipi passed away on May 13th, 2011, about 12:50. Now she is running around the sky with a healthy young body and visiting us quite a lot. Now we have Boy GR called Fenn.海辺のまち鎌倉にイギリス人の主人と3匹のラブラドールと暮らしています。ティピは2011年5月13日12時50分頃にお空に帰り、病気から解放され元気な身体でお空を走り回っています。私達の所にもよく遊びに来ます。現在は、ChumlyとLunaの下にGRのFennを迎えました。 (ブログ内に掲載されている写真、画像の無断使用を固くお断り致します。) PINTERESTにペタペタと保存してますので見に来て下さい。 http://pinterest.com/yokoaldred/ 2010年の2月〜2010年7月のブログはmixiを利用しています。お読みになりたい方はメール下さい。
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2 Responses to 高血圧ケア色々 & GYROTONICをお試し〜♬ & iPhone6S Plus

  1. チャム・リム・Y says:

    色々努力なさってますね~
    しいたけのドリンク、お味は?(・_・?)

    Yokoさん、挑戦者ですね~
    ジャイロ・・・でしたっけ?
    私、体ガキガキに硬いんで無理っぽい(笑)
    でも、あちこちガタがきてる私の体には、ストレッチが一番イイんですけどねぇ~
    ホントに、よく体を動かしてらっしゃいますね~

    さすが、早ッ。・∀・)ノ゛
    やっぱり、6Sゲットなさったんだぁ~
    私は、もうちょっと5S使わないとな~
    お二人は、使いこなしてらっしゃいますよね?
    楽しそう♪

    • tlc4yoko says:

      チャム・リム・Yさん、こんばんは〜、コメントありがと〜♬

      干し椎茸のドリンクは煮汁を飲んでる感じです😅だからおいしいっていうか…煮汁っ!!です〜

      ジャイロ…結構きついけど、ジャイロトニックの基礎の動きがジャイロキネシスで;それをもっと習ってこようかって思ってます。

      あはは…大人のおもちゃです〜iPhoneはぁ〜

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